Tất cả chúng ta đều muốn điều này. Tất cả chúng ta đều muốn có cảm giác rằng mọi thứ đang diễn ra TUYỆT VỜI. Tôi đã làm việc với các gia đình đến từ khắp nơi trên thế giới tại Trung tâm Điều trị Tự kỷ của Hoa Kỳ. Tôi đã thấy mong muốn của hầu hết mọi người là CẢM THẤY tốt về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ, với gia đình, với đứa con rất đặc biệt của họ.
Tuy nhiên, thường thì đây không phải là trải nghiệm mà mọi người đang gặp phải. Sao lại như thế? Chúng ta muốn cảm thấy thoải mái bên trong. Chúng ta muốn có trải nghiệm lạc quan, vui vẻ, yêu đời và vui tươi. Nhưng tại sao chúng ta lại không cảm thấy như vậy?
Tại sao chúng ta thường không làm cho “mọi thứ thật tuyệt vời” được?
Câu trả lời, như mọi khi, nằm bên trong chúng ta. Chúng ta có xu hướng nhìn ra BÊN NGOÀI bản thân mình. Bên ngoài đó có thể là hành động của con, báo cáo của bác sĩ trị liệu, các người chơi, cân nặng của mình, sự ngăn nắp của nhà bếp. Chúng ta sử dụng những yếu tố này để xem mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp như thế nào. Nếu mọi thứ trong cuộc sống của mình đang diễn ra và đang được sắp xếp một cách hoàn hảo (tất cả chúng ta đều biết điều đó hiếm như thế nào) thì chúng ta có thể cảm thấy thoải mái trong giây lát.
Nếu tình nguyện viên đến muộn, hoặc con bùng nổ, hoặc số đo cân nặng tăng lên khi chúng ta đứng lên cân vào buổi sáng, chúng ta sẽ thất vọng, căng thẳng và thậm chí là tuyệt vọng. Đó là vì chúng ta đang nhìn ra BÊN NGOÀI thay vì vào BÊN TRONG để cảm thấy tốt.
Bạn CÓ THỂ cảm thấy “Mọi thứ thật tuyệt vời!” nếu bạn hướng vào bên trong; nếu bạn trở thành thuyền trưởng của con tàu cảm xúc của bạn. Dưới đây là ba điều đơn giản bạn có thể làm để lấy lại kinh nghiệm sống của mình. Chúng rất đơn giản và dễ dàng! Nếu bạn làm ít nhất một trong những điều này thường xuyên, thì mọi thứ SẼ tuyệt vời!
Ba bí quyết
Tập trung vào những gì đang hiệu quả
Trong suốt thời gian của một ngày của mình, chúng ta có xu hướng tập trung vào những gì không hiệu quả và bỏ qua những gì đang hiệu quả . Hãy chủ ý tìm kiếm thứ gì đó đã xảy ra theo cách mình muốn và cho phép mình tập trung vào chúng. “Chà – sáng nay mình đã cho được tất cả bọn trẻ lên xe và chúng đã đều đi giày!” “Mình đã cho một đống quần áo vào máy giặt rồi. Bây giờ mình sẽ có quần áo sạch.” “Mình đã ôm con gái sáng nay. Thật tuyệt!” Hãy lấp đầy bản thân với những gì đang xảy ra mà bạn muốn chúng xảy ra.
Nói cảm ơn
Nhìn xung quanh, nhìn con bạn, chiếc ghế dài trong phòng khách của bạn, mặt trời chiếu sáng bên ngoài cửa sổ của bạn, và bên trong chính bạn, dừng lại và nói, “Cảm ơn bạn.” “Cảm ơn vì đứa trẻ xinh đẹp này.” “Cảm ơn vì ngôi nhà này đã giúp tôi luôn an toàn và khô ráo.” “Cảm ơn thực phẩm trong tủ lạnh của tôi mà tôi có thể sử dụng để nuôi gia đình.” Lòng biết ơn là một cánh cửa tức thì để bạn cảm thấy vui vẻ bên trong.
Vui lên
Tìm kiếm sự hài hước trong mọi tình huống. Hãy làm bản thân “sáng lên”. Khi mọi thứ diễn ra khác với dự định của bạn – hãy cười! Hãy “xem nhẹ” nó thay vì quan trọng hóa nó.
Ví dụ: Tủ lạnh của bạn đột nhiên bị hỏng (tôi bị vậy tuần trước). Bây giờ bạn phải đóng gói tất cả thức ăn của mình vào thùng lạnh và mang chúng đến nhà một người bạn (mất ba chuyến đi). Những người sửa chữa tủ lạnh (cả ba người trong số họ) cho bạn biết họ không thể đến sửa trong bốn ngày tới (câu chuyện có thật!). Hãy vẫn vui vẻ với nó! (Đành phải thế thôi – vì nó đã xảy ra rồi.) Hãy canh giờ và xem đứa con nào có thể lấp đầy thùng lạnh nhanh nhất , hay có cuộc thi “sức mạnh” để xem ai có thể mang túi đá lớn nhất. Vì đó là việc chung của chúng ta – tại sao không làm cho nó vui lên?
Chỉ cần bắt đầu với ba điều đơn giản này và sau đó bạn có thể tạo ra trải nghiệm bạn muốn cho bản thân và gia đình của bạn, TÙY THEO hoàn cảnh. Đó là tất cả những gì chúng ta cần trung vào – lựa chọn trải nghiệm của chính mình, lựa chọn tình yêu, lòng biết ơn và niềm vui. Lựa chọn để có một cuộc sống nơi “Mọi thứ thật tuyệt vời!” Hãy tận hưởng, các bạn nhé!
– Tác giả Bryn N. Hogan, Giám đốc Điều hành, Trung tâm Điều trị Tự kỷ Hoa Kỳ ™ và Giáo viên Son-Rise Program® –
– Gánh Xiếc biên dịch –