Hãy thử đứng trước gương, nhìn chính bạn ở trong đó và nở một nụ cười thật tươi. Bạn có cảm nhận được cơ mặt của bạn đang giãn ra không? Bạn có thấy mọi muộn phiền đang dần biến mất không? Bạn có thấy hơi thở bỗng trở nên dịu lại, và bạn cảm thấy hưng phấn hơn một chút không? Nếu bạn cảm thấy vậy, thì nụ cười đã có tác dụng ngay lập tức với bạn rồi đấy. Ông cha ta ngày xưa có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, ắt hẳn có lý do. Hãy cùng Gánh Xiếc khám phá 10 lợi ích của nụ cười nhé!
1. Điều chỉnh lượng hormone
Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone tăng trưởng. Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin, và các chất dẫn truyền thần kinh. Tiếng cười làm tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của các tế bào khác. Tất cả những điều này tạo nên một hệ thống miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng thẳng.
2. Luyện tập các cơ bắp
Bạn có biết cười rất tốt cho cơ bụng, vai và cơ bắp? Nó thậm chí còn rất tốt cho tim. Cười 100 lần tương đương với 10 phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe.
3. Giải phóng phiền não
Khi bạn cảm giác rất muốn cười hoặc muốn khóc, đó là khi bạn muốn giải phóng tất cả những dồn nén trong đầu. Điều này sẽ làm bạn có cảm giác tốt hơn về thể chất lẫn tinh thần.
4. Cải thiện thái độ tiêu cực
Tiếng cười có thể làm bạn đi từ giận dữ, căng thẳng, cảm giác tội lỗi và cảm xúc tiêu cực chuyển sang vui vẻ và đưa bạn vào phạm vi tích cực hơn của tâm trí. Điều này khiến bạn trở nên thay đổi theo chiều hướng tốt hơn với bản thân và mọi người.
5. Thay đổi quan điểm
Các nhà nghiên cứu thấy rằng phản ứng của con người với các sự kiện căng thẳng có thể được thay đổi cho dù họ xem nó như là một “mối đe dọa nguy hiểm”. Nhìn sự việc một cách hài hước sẽ làm bản thân cảm thấy nhẹ nhàng hơn và xem những sự kiện xảy ra chỉ đơn thuần là một “thách thức” trong cuộc sống.
6. Cải thiện giao tiếp xã hội
Tiếng cười dễ lan truyền, vì vậy nếu bạn đem tiếng cười nhiều hơn vào cuộc sống của bạn, bạn có thể khiến những người xung quanh bạn cười nhiều hơn và làm giảm mức độ căng thẳng cũng như nâng cao tâm trạng của họ. Bạn cũng có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp xã hội, và làm giảm mức độ căng thẳng của bản thân hơn rất nhiều lần.
7. Chiến đấu với bệnh tật
Những người lạc quan có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và thực sự có thể chống bệnh tật tốt hơn những người bi quan. Nhiều nghiên cứu cho thấy có một liên kết giữa thái độ lạc quan và sức khỏe tốt. Nhìn chung, các nhà khoa học đã tìm thấy rằng những người lạc quan thì thường khỏe mạnh. Điểm sinh học của họ khác nhau và họ có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
8. Sống lâu hơn
Một lợi ích của nụ cười không thể không kể đến là giúp con người vui vẻ lạc quan.
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trên Archives of General Psychiatry, người cao tuổi sống lạc qua và luôn tin những điều tốt đẹp, ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan. Trong thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu, những người lạc quan chiếm 55% ít có khả năng chết vì bất cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan. Hơn nữa, sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi quan.
9. Tạo cảm giác phấn khích
Theo Tổ chức Y tế Nha khoa Anh, một nụ cười có mức độ kích thích như ăn 2000 thanh sô-cô-la. Đấy là kết quả được tìm thấy sau khi các nhà khoa học đã đo hoạt động não và tim ở những người tình nguyện. Mọi người từ lâu đã nhận ra rằng mỉm cười làm cho cả bản thân và những người xung quanh hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy tận dụng nó trong cuộc sống của bạn như một liều thuốc tình thần hàng ngày.
10. Hoàn toàn không tốn phí
Lợi ích của nụ cười nhiều như thế nhưng nó lại hoàn toàn không tốn một xu và rất dễ lan truyền. Một nghiên cứu gần đây cho thấy trẻ em trước tuổi đi học cười đến 400 lần một ngày. Nhưng khi đến tuổi trưởng thành, chúng chỉ cười trung bình 17 lần mỗi ngày. Điều đó thật tệ hại vì chúng ta rõ ràng cảm thấy những áp lực cứ tăng lên mà không ai nghĩ đến việc phải cười nhiều hơn với bản thân mình.
Vậy thì còn chần chừ gì mà không cười thật nhiều nhỉ?
-Gánh Xiếc- (có sử dụng nguồn tài liệu sưu tầm)